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효능 DAMOA22

다크초콜릿 효능 6가지 다이어트에 좋을까? 초콜릿 다들 좋아 하시죠? 초콜릿을 정말 좋아 하시는 분들이 항상 걱정하는 1순위는 다이어트 문제입니다. 그래서 그 대안으로 다크 초콜릿을 드시는 분들이 많습니다. 이런 다크 초콜릿은 생각보다 우리 건강에 좋은 영향을 끼치기도 하는데요. 다크초콜릿 효능과 부작용 그리고 다이어트에 도움이 되는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 다크초콜릿 다크초콜릿은 유럽 기준에서 카카오매스의 함량이 최소 35% 이상인 초콜릿을 말합니다. 카카오 함량이 높을수록 카카오의 쓴맛이 강해지며 좋은 다크초콜릿을 수록 짙은 마호가니 색을 띠고 붉은 광택이 나는 것이 특징입니다. 카카오 함량이 높은 고급 다크 초콜릿의 경우 실제로 영양가가 높으며 수용성 섬유질도 포함되어 있습니다. 다크초콜릿 효능 1. 항산화 작용에 도움이 됩니다. 다크.. 2021. 5. 2.

파파야 효능 7가지와 샐러드 만드는법 파파야라는 열대과일 많이 들어 보셨죠? 파파야는 한국에서는 대중적인 과일은 아니지만 세계적으로 인기가 많은 달콤한 과일 중 하나입니다. 파파야가 얼마나 맛있고 건강에 좋길래 이렇게 인기가 많은 걸까요? 여러분이 이 글을 보시면 파파야의 효능 및 부작용과 샐러드를 만드는 법에 대해 알 수 있을 것입니다. 파파야 파파야는 열대 기후에서 자라는 파파야 나무의 열매로 공 모양, 달걀 모양 등 조금씩 생김새가 다르며 처음에는 녹색을 띤 노란색에서 시간이 지나면 붉은색을 띤 노란색으로 변하게 됩니다. 과육은 짙은 노란색이나 자줏빛을 띈 빨간색이며 두껍고 콩알만한 종자가 젤리 같은 것에 싸입니다. 파파야는 부드럽고 다육이 많은 과일이라 다양한 요리에 사용되는 인기가 많은 과일입니다. 파파야 효능 1. 항산화 작용에 .. 2021. 5. 2.

마키베리 효능 8가지와 아로니아 차이점 마키베리라는 아로니아와 비슷한 열매를 들어보신적 많이 있을 것입니다. 마키베리 같은 베리류가 몸에 좋다는 사실 많이 들어 보셨죠? 그런데 우리가 잘 알고 있는 킹스베리 아로니아와 어떤 차이점이 있을까요? 이 글을 통해 여러분은 마키베리 효능 및 아로니아와 차이점에 대해 알 수 있을 것입니다. 마키베리 마키베리는 주로 칠레와 아르헨티나의 열대 우림에 서식하고 있습니다. 맛은 달콤하고 신맛이 나며 블랙베리나 라즈베리의 맛과 비슷하다고 할 수 있습니다. 안토시아닌이 풍부한 대표적인 베리류에 속합니다. 생으로 먹기도 하지만 한국에서는 분말 형태로 먹는 경우가 많습니다. 왜냐하면 마키베리는 습기, 서리, 바람에 금방 상하기 때문에 냉동을 하여 분말 형태로 가공하는 것이 오래 보관할 수 있기 때문입니다. 마키베리 .. 2021. 5. 1.

체리모야 효능 7가지와 부작용 먹는법 체리모야 라는 과일을 여러분들은 드셔 보신적이 있으신가요? 한국에서의 인지도는 높지 않지만 세계 3대 과일(체리모야,망고,망고스틴) 이라고 불릴 정도로 맛과 영양가가 풍부한데요. 이번에는 미지의 과일 체리모야에 대한 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체리모야 남아메리카 안데스 산맥을 중심으로 서식하는 나무로 높이는 6m 이며 가지에 회색털이 나 있는 것이 특징입니다. 열매는 길이가 7cm~12cm 정도이며 둥근 모양으로 시작하여 조금씩 모양이 다르며 체리모야 열매의 겉은 익으면 회식빛을 띄고 속은 흰색입니다. 맛은 향기가 강하며 신맛과 단맛이 느껴집니다. 체리모야 효능 1. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 체리모야는 비타민C가 많이 들어 있어서 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민C는 .. 2021. 4. 30.

차가버섯 효능 부작용 항암작용 얼마나? 차가버섯은 러시아의 산삼이라고 불릴 정도로 러시아에서는 유명한 버섯입니다. 아직 한국에서는 차가버섯이 대중화 되어 있지는 않는데요. 여러분은 이 글을 통해 차가버섯 효능과 부작용 그리고 먹는법까지 정보를 얻을 수 있을 것입니다. 차가버섯은 무엇일까? 차가버섯은 자작나무에 기생하는 약용버섯으로 러시아에서 옛날부터 불치병을 치료하는 약으로 쓰여 왔습니다. 버드나무, 단풍나무에서도 기생하여 자라지만 자작나무 외에 나무에서 자란 버섯은 효능이 없는 것이 특징입니다. 1951년 소련에서 부터 연구가 진행되어 현재 러시아에서는 공식적인 암치료 약재료 쓰이고 있습니다. 다른 버섯들에 비해 베타글루칸이 많이 들어 있는 것이 특징입니다. 차가버섯 효능 1. 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 차가버섯에는 활성산소나 산화제로.. 2021. 4. 30.

브라질너트 효능 7가지와 탈모에 좋은이유 몇 년 전 부터 브라질너트라는 견과류가 떠오르며 슈퍼푸드로 인기를 끌고 있습니다. 브라질너트의 효능은 많이 입증되어 있어서 세계적으로 많이 소비되는 견과류 중에 하나입니다. 이러한 브라질너트는 한국 남성들의 고민인 탈모에 도움이 되기도 하는데요. 어떤 사람들은 브라질너트를 먹으면 탈모에 좋지 않다는 사람들도 있습니다. 과연 브라질너트를 먹으면 탈모에 좋지 않을까요? 어떤 효능이 있는지 또한 부작용은 없는지 등을 함께 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트는 무엇인가? 브라질너트는 브라질, 볼리비아 등 아마존 열대 우림에 서식하는 브라질너트 나무에서 얻을 수 있는데 나무는 크기가 50m, 지름은 1~2m로 아마존에서 크기가 큰 편입니다. 브라질너트는 나무의 씨앗으로 대부분 겉부분의 껍질을 벗기고 날것으로 먹는 .. 2021. 4. 29.

스테비아 효능 5가지와 부작용 설탕과 차이점 스테비아는 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 같이 단맛을 내기 때문에 설탕 대체 성분으로 쓰이고 있습니다. 스테비아가 특히 주목을 받는 이유는 스테비아가 합성감미료가 아니라 식물에서 추출한 천연감미료 이기 때문입니다. 여러분은 이 글을 통해 천연감미료 스테비아의 효능 및 부작용과 설탕과 차이점은 무엇인지 알 수 있을 것입니다. 스테비아는 무엇인가? 스테비아는 남미에 많이 서식하며 하천이나 늡지대 주변에서 자라는 쌍덕잎 국화과 식물입니다. 스테비아의 잎은 굉장히 단맛이 나는데 스테비아의 잎 추출물을 이용하여 일반 설탕보다 약 200~300배 더 단맛이 나는 정제된 천연감미료 스테비아를 만들어 내는 것입니다. 합성감미료 사카린이 유해성이 있다는 연구 결과가 나오면서 대체 감미료로 스테비아가 주목을 받게 되었습니.. 2021. 4. 28.

검은콩 효능 8가지와 탈모에 좋은이유 한국에서 검은콩은 음식에 넣거나 요리로 활용되는 우리에게 친숙한 식품입니다. 그러나 쉽게 접할 수 있는 검은콩이 얼마나 좋은 음식인지 모르는 경우가 많습니다. 검은콩이 탈모에도 좋다는 사실 알고 계셨나요? 이 글을 보면 왜 검은콩이 슈퍼푸드로 불리우는지 알게 될 것입니다. 특히 m자탈모 및 원형탈모 같은 유전성 탈모 때문에 고민이 많으신 분들께 도움이 될 것이라 생각이 됩니다. 검은콩 효능 1. 뼈에 좋습니다. 검은콩의 철, 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 구리. 아연 같은 영양소들은 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다. 칼슘과 인은 뼈의 구조, 철과 아연은 뼈와 관절의 강도 및 탄력을 유지하는 역할을 합니다. 2. 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 검은콩은 나트륨이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 들어 있어 혈압.. 2021. 4. 27.

구기자 효능 7가지와 부작용 먹는법 소개 구기자는 인삼 하수오와 더불어 3대 장수 명약으로 꼽혀 불로장생을 꿈꾸는 진시황이 차로 즐겨 마셨다고 합니다. 이런 구기자는 미국에서도 슈퍼푸드로 인기가 많은데요. 세계적으로 인기 많은 열매 구기자의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법을 함께 알아보도록 합시다. 구기자 효능 1. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 예로부터 구기자 열매는 질병과 감염을 예방하여 면역력을 높이는 용도로 쓰여 왔습니다. 한 연구에서 60명의 노인에게 30일동안 매일 구기자 주스 120ml을 마세기 한 결과 면역 세포 수치가 증가 하였습니다. 구기자는 블루베리와 라즈베리 같은 열매들과 함께 비타민A, 비타민C 가 들어 있기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. 눈 건강에 좋습니다. 한 연구에 따르면 구기자 열매가 눈 건강에 도움이.. 2021. 4. 27.

밀크씨슬 효능의 진실과 부작용 간에 좋을까? 밀크씨슬은 건강기능 식품으로 특히 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이것은 밀크시슬이라는 국화과의 식물에서 추출한 추물물을 이용한 것인데요. 여러분은 어떤 효능과 부작용이 있는지 밀크씨슬에 대해 잘 알고 있나요? 그렇다면 잘 오셨네요. 이 글을 통해 보다 자세히 알아갈 수 있을 것입니다. 밀크시슬은 무엇인가? 밀크시슬은 유럽과 지중해, 러시아, 중앙아시아 등지에서 발견 할 수 있으며 주로 약재로 사용됩니다. 2000년 전 고대 그리스 부터 사용되어 온 민간요법으로 전해져 왔으며 간 질환 치료제로 사용 되었습니다. 밀크시슬 열매와 씨에는 플라보노리그난이 함유되어 있으며 실리마린이라고 부릅니다. 이 실리마린은 항산화, 항염, 항 바이러스 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 한국어로 밀크시슬.. 2021. 4. 26.

아로니아 효능 6가지와 먹는법, 다이어트 비법 해외에서 주스, 잼, 젤리, 시럽 등 많은 음식을 만들거나 다양한 용도로 활용되는 아로니아는 초크베리 라고도 불리우는 건강에 좋다고 잘 알려진 과일 열매입니다. 우리나라에서도 많이 알려지고 있는 과일이지만 해외만큼 소비가 많지는 않은 과일인데요. 이 글을 통해 아로니아에 대한 효능을 알게 되신다면 한번쯤 먹어보고 싶다는 생각이 들 것입니다. 아로니아에 대한 효능 및 먹는법과 아로니아를 활용한 다이어트 비법을 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 효능 1. 암을 예방 하는데 도움이 됩니다. 2004년에 한 연구에 따르면 아로니아, 포도, 빌베리 추출물이 결장암 성장을 예방하는 효능이 있으며 그 중 아로니아가 가장 강력한 효능을 보여준다는 사실을 밝혀 냈습니다. 또한 2009년 연구에서는 아로니아 추출물이 유방암.. 2021. 4. 26.

퀴노아 효능 9가지와 샐러드로 먹는법 남미에서 유래가 되어 전 세계적으로 슈퍼푸드라고 인정 받은 퀴노아를 아시나요? 퀴노아의 경우 아직 한국에서는 대중적으로 알려진 곡물은 아니기 때문에 생소할 것이라고 생각합니다. 이 글을 보게 된다면 슈퍼푸드라 불리는 퀴노아의 효능과 부작용, 샐러드로 먹는법에 대해 알 수 있게 될 것입니다. 퀴노아란 무엇인가? 퀴노아는 고대 잉카제국에서 재배된 명아줏과 식물 입니다. 퀴노아는 고대 잉카어에서 유래된 것으로 모든 곡식의 어머니라는 뜻을 가지고 있습니다. 퀴노아는 남미에서 수천 년 동안 먹어 왔는데 현재 대표적으로 남아메리카 페루와 볼리비아에서 재배하고 있으며 그 밖에 에콰도르, 칠레, 브라질에서도 재배되고 있습니다. 퀴노아는 쌀에 비해 단백질 2배, 칼슘 7배, 철분 20배 이상 많이 함유되어 있고 비타민B.. 2021. 4. 25.

루이보스 효능 6가지와 녹차 홍차보다 좋은점 한국 사람들 중에 차를 좋아하는 사람들은 녹차와 홍차를 주로 즐겨 마십니다. 하지만 녹차와 홍차를 마시게 되면 카페인을 섭취하게 되어 고민이 많으신 분들이 있을 것 같은데요. 그 대안으로 카페인이 없는 루이보스 차를 섭취하는 것도 좋은 방안이 될 수 있습니다. 그렇다면 루이보스 효능은 어떤 것들이 있으며 녹차 홍차보다 좋은점은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 루이보스 효능 1. 심장 건강에 좋습니다. 루이보스 차가 심혈관에 좋다는 2011년 한 연구결과가 있습니다. 심현괄 질환이 있는 실험 참가자 40명을 대상으로 6주 동안 하루에 6잔을 마시게 한 결과 나쁜 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킨 것으로 나타났습니다. 그리고 오히려 좋은 콜레스테롤 수치가 상대적으로 높아진 것을 확인할 수 있었습니.. 2021. 4. 24.

포화지방산과 불포화지방산 차이와 5가지 음식소개 많은 분들이 포화지방산 보다 불포화지방산이 몸에 더 좋다고 알고 계실 것입니다. 이 글을 통해 여러분이 알고 있는 포화지방산에 대해서 다시 생각해볼 수 있으며 불포화지방산에 대한 내용과 음식 5가지를 알 수 있습니다. 그럼 두가지 지방산의 차이와 음식들에 대해 알아보도록 하죠. 포화지방산과 불포화지방산 포화지방산 삼겹살을 굽거나 기름기가 풍부한 요리를 하고 시간이 지나 딱딱한 고체가 프라이펜에 남는 것을 우리는 종종 목격하는데요. 이렇게 실온에서 고체화 되는 지방을 포화지방이라고 부릅니다. 그동안 많은 연구 결과에서 포화지방산은 심장 건강에 미친다고 발표를 해왔기 때문에 건강에 좋지 않다고 알고 있을 것입니다. 그래서 보통 우리는 포화지방산 보다 불포화 지방산을 선호하는 편입니다. 하지만 저밀도 단백질 .. 2021. 4. 17.

단백질 많은 음식 종류 12가지와 섭취량 단백질은 현대 사회에서 꼭 필요한 영양소이며 자연적인 음식에서 가장 많이 발견되는 영양소 중 하나인데요. 한국인의 단백질 섭취량은 부족한편으로 탄수화물을 약 67% 섭취하고 지방을 17% 단백질은14% 섭취하는 것으로 조사 되었습니다. 한국인에게 부족한 단백질은 무엇인지 알아보고 어떤 음식들이 단백질을 많이 섭취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질이란 무엇인가? 단백질은 많은 수의 아미노산이 결합해 만들어진 유기물이며 단백질은 체세포의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육을 구성하는 것 뿐만 아니라 체내에 탄수화물이 부족할 경우 대신 에너지를 생산하기도 하며, 머리카락이나 손톱과 발톱을 자라게 하고, 콜라겐, 항체, 혈색소 등을 구성하는 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증.. 2021. 4. 16.

탄수화물 종류와 음식 섭취량 다이어트 꿀팁 한국인의 65%는 탄수화물을 많이 섭취하는 편이라고 합니다. 비타민이나 단백질 같은 영양소는 부족할 수 있어도 쌀을 주식으로 먹는 한국인에게 탄수화물이 부족한 경우는 없다고 볼 수 있는데요. 우리몸에 꼭 필요하지만 많이 섭취할 경우 비만을 불러올 수 있으며 건강에 영향을 끼칩니다. 이글을 통해 탄수화물에 대해 알아보고 탄수화물 음식 종류와 알맞는 섭취량을 통해 다이어트를 하는법을 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물이란 무엇인가? 탄수화물은 생명 시스템을 구성하는 주요 화합물로 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산이 있습니다. 탄수화물은 자연에서 가장 많이 발견되며 단백질, 지방과 함께 3대 필수 영양소입니다. 생물체의 구성 에너지원으로 사용되며 보통 하루에 탄수화물 형태로 총 칼로리의 45~65%를 소비 합니다... 2021. 4. 16.

비타민E 효능 8가지& 부작용 권장량 비타민E는 우리몸에 중요한 비타민이지만 다른 비타민 군들에 비해 신경을 비교적 덜 쓰는 영양소인데요. 여러분은 비타민E에 대해 얼마나 알고 계신가요? 왜 우리몸에 비타민E가 왜 필요한지 효능과 부작용 및 권장량에 대해 이 글을 통해 아실 수 있을 것입니다. 비타민E는 무엇인가? 비타민E는 지용성 비타민으로 항산화제 중 하나이며 세포의 손상을 보호하는 역할을 합니다. 많은 음식에서 섭취가 가능하며 건강 보조 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 우리에게 친숙한 비타민 A, 비타민 B. 비타민C, 비타민D 와 함께 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 현대 사회에 비타민E가 결핍되는 일은 흔하지 않지만 특히 운동조절 유전질환 중 하나인 운동 실조라는 운동장애는 심각한 비타민E 결핍을 유발하기도 합니다. 비타민E 효능.. 2021. 4. 14.

미네랄 종류 14가지 효능 결핍현상 미네랄이라는 단어를 한번쯤 들어보셨을텐데요. 하지만 미네랄이 정확히 무엇인지에 대해서 자세하게 설명하실 수 있는분들이 많지는 않을 것입니다. 그래서 궁금하신분들이 많으실 것 같은데요. 미네랄은 종류가 몇가지나 있으며 효능 및 결핍증상 등은 어떤 것들이 있을까요? 미네랄이란 무엇인가? 미네랄의 종류는 총 14가지가 있으며 각각 효능이 다르며 크게 대량 미네랄과 미량 미네랄로 나눌 수 있습니다. 대량 미네랄 대량 미네랄은 우리의 몸에서 역할들을 수행하기 위해 미량 미네랄보다 더 많은 양을 요구합니다. 1. 칼슘 뼈와 치아의 구조와 기능에 필요하며 혈관 수축 및 근육 기능을 돕는 역할을 합니다. 2. 마그네슘 혈압 조절과 300가지 이상의 효소 반응을 돕는 역할을 합니다. 3. 나트륨 체액 균형과 혈압 유지를.. 2021. 4. 12.

비타민d 효능 7가지와 부작용 권장량 한국인의 90%가 비타민D가 부족하다고 하는데요. 햇빛을 받으면 우리몸에서 생성되는 비타민d는 한국인에게 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이글을 통해 비타민D의 중요성을 알게되고 우리의 건강에 도움이 될 것입니다. 비타민D는 무엇인가? 비타민D는 지용성 비타민으로 햇빛에 반응하여 피부에 자연적으로 생성되는 영양소입니다. 혈중 비타민의 농도가 중요한데 햇빛을 받지 못할 경우 자연적으로 생성할 수 없습니다. 음식으로도 섭취할 수 있지만 햇빛을 받는 것이 가장 효율적인 혈중 비타민 농도를 높이는 방법입니다. 이러한 현상을 바탕으로 사람들의 피부색이 다양한 이유는 비타민D의 영향을 받았다는 가설이 유력합니다. 진화를 통해 피부의 털이 사라지고 자외선을 직접 피부가 견뎌야 하기 때문에 초기 인류는 멜라닌 색소가 .. 2021. 4. 10.

비타민 B 효능 부작용 음식 총정리 비타민 B는 우리몸에 필요한 영양소이지만 그 종류가 많기 때문에 비타민 B에 대해 제대로 모르는 경우가 많습니다. 여러분은 이 글을 통하여 비타민 B에 대한 궁금증을 해결할 수 있을 것입니다. 비타민 B는 무엇인가? 비타민 B는 8가지 종류로 나뉘어집니다. 비타민 B1 모든 세포는 에너지를 필요로 합니다. 에너지 대사와 핵산 합성에 관여를 하고 신경과 근육활동에 필요한 비타민 B1은 신체 모든 기관에 영향을 미치기 때문에 반드시 필요합니다. 비타민 B1이 부족하면 불안하거나 초조함을 보이는 정신적인 스트레스나 두통과 식욕부진 등을 느낄 수 있습니다. 심한 경우 각기병이 걸릴 수도 있습니다. 비타민 B2 수용성 비타민으로 단백질, 지방, 탄수화물 등이 산화되어 에너지를 발생할 때에 작용하는 효소의 작용을 .. 2021. 3. 3.

비타민A 효능 6가지and 부작용 비타민A는 지용성 비타민으로 몸에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민A는 피부 비타민이라고 부르기도 하는데요. 필수 영양소 중 하나인 비타민A의 효능과 부작용 결핍 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민A는 무엇인가? 피부에 좋기로 유명한 비타민A는 지용성 비타민으로 기본 분자인 레티놀과 시각색소로 작용하는 레티날, 세포 분화를 조절하는 세포 내 신호전달물질 레티노산 등 다양한 레티노이드 형태로 존재합니다. 식물성 식품 및 동물성 식품에서 발견되는 지용성 화합물을 비타민A 라고 명칭하는 것입니다. 비타민A가 결핍될 경우 올 수 있는 질환은 야맹증이 대표적인 증상이며 어린이의 경우 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 피부에 탄력이 떨어지고 건조해질 수 있습니다. 비타민A 효능 6가지 1. 면역 체.. 2021. 2. 16.

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